肠囧族指人们生活中经常食用火锅、日料、扇贝、生蚝等。使肠道内正常的益生菌被抑制，引起菌群失调，导致肠道功能紊乱。冰淇淋让你莫名其妙拉肚子，火锅没吃完，你就想如厕，有没有？外出就餐时，你如果频频中招，那么可能已是“肠囧族”的一员了。记者从多家医院的消化科、肛肠科了解到，“肠囧族”中，年轻人越来越多。
火锅、日料、扇贝、生蚝，如果你的食谱中常出现这些，你已经是个吃货了。不过，口舌过瘾，肠胃受不受得了？日积月累会使肠道内正常的益生菌被抑制，引起菌群失调，导致肠道功能紊乱。
据医院相关数据统计，肠囧族中好社交的人多!
吃了大餐吃了大餐，别人好好的，自己却突然内急，吃什么拉什么，这种“酒肉穿肠过”的窘态，你有过吗？它在社交频繁的人中比较多。
有位36岁的女经理赵女士，做金融行业，平时工作雷厉风行。应酬场合上，常常也有“雷厉风行”的难言之隐。“正陪客户吃饭，突然会感觉肠子打结，痛得不行，赶紧要去厕所。现在早餐牛奶也不敢喝，怕开车上班路上屏不牢。夸张的是，有时候见客户有点紧张，也会突然内急，去过厕所才瞬间恢复如常。”赵女向医生叹苦经。
赵女士患上的是“肠易激综合征”。，研究这个肠道“社交病”的专家说，那些喜欢吃自助餐的人，吃了高脂肪的肥肉，虾蟹等海鲜，又吃西瓜、苹果、香蕉等水果之后，马上。他们并不是吃了不干净的东西，而是肠道功能失调，“应付”不了复杂的食物。
如果肠道菌群平衡得不到有效改善日积月累会使肠道内正常的益生菌被抑制，引起菌群失调，导致肠道功能紊乱。长期肠道紊乱还会发生肠。
那么怎样判断自己是不是肠囧族中一员呢?
如果你有以下8个特点的三条以上，你就已经是一个“肠囧族”了：不尊重便意，排便时间不固定；有便秘或者问题的困扰；没有补充益生菌的习惯；吃饭时间不固定；蔬果摄取量少；不喜欢运动；常熬夜，睡眠不足；精神压力大。
拒做“肠囧族”，预防肠道，我们有哪些办法？
1.调整膳食营养结构，多食富含纤维素的蔬菜、水果；保持规律作息和适量运动；每天补充三致祥益生元，增强肠内有益菌势力，抑制有害菌生长，使肠道恢复健康平衡。
2、要尽可能多地饮用白开水。不要怕常去厕所，尿也会带走很多毒素。每天补充三致祥益生元促进肠道蠕动，让有害有毒物质及时排除。
3、每周固定吃两天素食。吃了过多油腻的东西，会在身体的新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担。每天补充三致祥益生元 ，益生元在消化道内不被酶分解消化，但可以被双歧杆菌和乳酸菌酵解为短链脂肪酸，可以起到降低血糖、血脂、延缓肠道衰老的作用。
拒做肠囧族每天坚持喝三致祥益生元哦!